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你要有一个自己跟随的心，宁可慢那么0.000001秒，不要往前赶。

你往前一赶，就差这0.000001秒，你即字诀不成，即字诀就不成就。你看你们跟我的时候，你们还是最后跟快，一定不要跟快，宁可跟慢那么0.000001秒，不要跟快啊。

再来，“阿—弥—陀—佛，阿—弥—陀—佛，阿—弥—陀—佛……”

注意，你心，追的那个点像命令一样的，“阿—”

一定要追上那个点，那个点你追上以后，拼了命、玩了命踩下去。“阿—弥—陀—佛”，你要充分地享受啊，提前到达地方等候的乐趣。你要先去等，不要不等猴急猴急地踏下去。

“阿—弥—陀—佛，阿—弥—陀—佛，阿—弥—陀—佛”等够了才是乐趣，没等够不是乐趣，就变成急躁了，知道吧？等够了。

所以，这个等字诀，等待的等啊，你们要训练。一开始就给你训练，让你等，你要跟着节奏，等。

第二个训练叫什么？故意给你，我就踏的节奏不一样——有长有短的，可以回头编一个教程。你就跟着我踏，你听到了再踏，没听到就等着，一般不会差别很大的。

“阿—弥—陀—佛，阿—弥—陀—佛，阿—弥—陀—佛……”

一定要等够了。

你看等得够够的，就像那个什么一样的，就像那个鸟啊，你要等它进到笼子里边，这说抓鸟不雅观啊。你看，拉一个筐子放在里边，你要守着，就在那守着。鸟进去了，再拉才有用，鸟不进去，拉有用没用？没用。鸟刚进去，刚往里一伸腿，就拉也没用，跑了。进去了，肯定进去了，“嘣儿”一拉，扣住了，这个感觉，明白了没有？当然说打鸟这个，忏愧啊，不能逮鸟。就这个感觉，明白了吧？

“阿—弥—陀—佛，阿—弥—陀—佛，阿—弥—陀—佛……”

好，你们注意一下子。昏沉的时候，告诉你们解决昏沉最好的办法——你就在边上来踏，就这样踏啊，你把，每一个呼吸，调得从容不迫四个字啊，不急不躁，都给我搞充分了——吸气，吸充分；踏，踏充分；等，等充分，明白了没有？不要跟别人抢，别人爱咋地咋地，你就这样：

“阿—弥—陀—佛，阿—弥—陀—佛，阿—弥—陀—佛……”（未完待续）

摘自《即字诀念佛 呼吸念佛训练法则》

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