高声念佛，会咳嗽的人就会高声念佛。“阿弥陀佛”，不就是咳嗽嘛，“咳哼”，“阿”，这不是丹田音出来了？这个咳嗽，是吧？中音怎么样？哼哼啊，“嗯嗯嗯嗯”，这是中音。低音，低音是什么？就是你就轻声地哼嘛。你看，你这个苦痛的时候怎么来哼，“嗯—”，是不是？就这样，“阿弥陀佛”，这是低音嘛，就是丹田音嘛。
圆帆：噢，是这样就可以。
师父：会咳嗽、会哼就行。
圆帆：噢，行，我练习练习。
师父：哎，就是会哼就行。
还有一个就是什么呢？丹田音很简单，你一定要把声音踩在脚底下。“阿”，你仔细体会啊，踩得到踩不到完全不一样。踩不到没感觉，“阿弥陀佛”，哎呀，这这这，你看；“阿弥陀佛”，踩下去，那么你不踩，你就是“阿弥陀佛”。注意看这个，这个气息啊，“阿弥陀佛”。这个手啊，为了让你加点力，手臂本来这样，“阿弥陀佛，阿弥陀佛”，你看肚子看不到，你看这个肩膀，它提起来嘛，“阿弥陀佛”，看到了吧？这个气，要找这个气很容易呀，我跟你们说了以后，都不当回事啊，自己受害啊。哼，用鼻子哼，“嗯-嗯-嗯-嗯”，这个气感觉到了吧？你用这个气来唱“阿弥陀佛”，就这个“哼哼”音嘛，“嗯-嗯-嗯-嗯”，不就是这个声音嘛，是吧？“阿-弥-陀-佛”，就很简单，这不找到丹田音了？就问题不要有偷心，不要有不好意思的心，不要有放不开的心，不要有偷心。你呢，就是有不好意思的心，有放不开的心，有一点点偷心，所以，这个声音就不圆满，偏小，若有若无，间断性的。
圆帆：我在想大声唱，唱不出来，就是看人家大声唱，也想像他们（一样）。
师父：因为你不好意思啊，你知道吧，不好意思的心也是要度掉的一个心。大声唱，其实，你不要管大声不大声，声音是踩出来的，不是喊出来的；声音是吼出来的，或者声音是踏出来的，是吼出来的。你看，你体会踏，“阿”，踏，“阿”，踏，你这要体会啊，你这个气息提起来，放下来，“阿、阿、阿”，这个声音就不一样，你看到了吧？它有很多频道，十二个频道同时开发利用。你要唱，就是“阿弥陀”，就一个频道；“阿弥陀佛”（踏步唱），十二个频道同时开发，这不一样。
所以，这个声音要踩出来，“阿”，看见了吧？这个开关在脚上，你们好好体会这句话，一定要训练，要训练啊，训练哪，训练，训练。你啊，比如说哪一天就搞，我们就踩，踩声音训练，至少训练个三天三夜，好，是吧？真的，你自己就闭关这三天四夜，我就踩，把声音踩到脚底下去，就这个“阿弥陀佛、阿弥陀佛”，这很重要。声音踩到脚底下，身体会共振不共振啊？
大众：共振。
师父：百分之百的共振的力量了。你共振的力量出来以后啊，你就功德力增加百千万亿倍啊。否则，你要用一个嗓子，“阿弥陀佛”，就是一个嗓子，知道吧？而且，你注意力在上边，知道吧？这个一定要踩下去。我跟你讲的踩莲花嘛，把这个声音观成是莲花踩在脚底下，在脚底下升起来，“阿弥陀佛、阿弥陀佛”，这个它越唱越有劲，不费劲啊，知道吧？
所以，这个丹田音怎么样？你只要踩出来就是丹田音。你给我踩一个不是丹田音的音出来我听听，知道吧？踩不出来。只要踩出来就是丹田音，“阿”，是不是啊？因为你踩的时候，这个重心支撑在全身，在脚下，这就是身体发出来的音，知道吧？你不踩，就变成这个嗓子了，“阿、阿”，就是嗓子的音了，就是嗓音了，“阿（ou）弥陀佛、阿（a）弥陀佛”，就是这个声音了。你要踩，就变成“阿（ou）弥陀佛……”，我这夸张一点，明白了没有？就不是你这个声音，“阿（a）弥陀佛”，就不是这样了。不是说人家念得不好，没有埋汰别人的意思啊。就是说，声音要踩出来。踩出来，必定是丹田音，“阿、阿、阿、阿、阿”，它一定踩出来是丹田音，你怎么踩，它都是丹田音。全身用劲了，知道吧？你们一定要习惯用全身用劲来念佛，你不要习惯用嗓子来念，这是一个啊。
还有一个呢，你们要克服那个羞羞答答的心，不好意思，想大声唱还不敢唱，小声哼哼还得东张西望。这个是一个典型的观照，知道吧？所以，就是要把这个身无挂碍，心无挂碍，声音没有挂碍，身体没有挂碍，心没有挂碍，思想没有挂碍，这个时候，声音才是解放的，“阿弥陀佛”。还有一个，作意没有挂碍，是一个适中的，知道吧？我刚才讲的“不急不缓，有点偏急”，但这个急是内在的、源源不断的一个急，不是一个一口想吞成个胖子的那个急，知道了吧？短暂的那个“阿弥陀佛、阿弥陀佛”，是这个，这样一个情况啊。
那么，一定要把声音踩出来，这个究竟怎么训练呢？你三天四夜里面，你怎么踩都可以。你要喜欢遭遇不同的情况，痛了就痛着踩，累了就累着踩，困了就困着踩，歪着就歪着踩，斜就斜着踩，倒就倒着踩，死踩、活踩就是个踩。
还有，你们要训练踩楼梯念佛号。你踩楼梯念佛号，“阿弥陀佛”就不累，知道吧？然后呢，你还要学会，还要学会一个踩——散步走念佛号，“阿弥陀佛……”你看到吗？我走的是你们正常走的步伐，但是，我的所有的要害啊，都在里面：身体提起来，呼吸提起来，节奏对准了，“阿弥陀佛，阿弥”。你看我落下来的瞬间，身体的重心和受力都在一侧，都是共振的，明白了吧？这样去踩。
你训练各种踩法，一定能把这个声音踩到脚底下去，最后你就变成，你这个身体就变成个大音箱，这个脚就是音箱的开关。或者，手风琴看到了吧？“阿弥陀佛”，是不是？你看这个手风琴“噔、噔、噔”，拉起来。那个音箱啊，知道吧？不是一个物件在那儿响啊。那铃 “噔、噔、噔”，不是这样。“阿”，是吧？它是这样。你就踩，踩莲花，踩声音的训练，这个踩出来的声音。
摘自《音声训练种种》
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