◎ 般舟步一回事儿，就是走法不一样，从原来走大步变成走小步，原来走散步，变成节点共振走步，从原来往下沉着走步，拖尸鬼，现在变成往上提起来。

◎ 这个提起来的，你一定要有提起来的这个心，哪怕你没有提起来，你的心也在往起提，这叫提起来，就是这个意识是立着的，没有躺下。“我没劲了，提不动了，不提了。”没劲也提。

◎ 步伐的问题这个细节就在这里，实际上是我们一个心态问题。其实内在有一种下劣增上慢，这人怎么能不懒呢？有的时候有点懒正常的，这就是下劣增上慢。不认为这个懒不能有。

◎ 如果你的意识能提高到，“我不能再懒了，我不能再懈怠了”，这个行法过程当中有这样那样的，或者有一定的昏沉，都是正常现象。这是在昏沉当中能坚持就叫破昏沉，不是指一点昏沉的相都没有。

◎ 你只要把这个意识再调柔一下，得意忘形一点，然后再搞综合治理，再能心里能接受适度的昏沉，就是有了适度昏沉的时候，能在这个适度的昏沉当中继续坚持，不生烦恼心，不生泄气的心，心还要立着。

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