好，我就想啊，你们研究一下，最好的是什么办法呢？早晨煮粥，然后粥配咸菜，不要炒菜。听明白了没有？因为不炒菜义工就省很多事，早晨吃炒菜我觉得太浪费了。其实中午一顿炒菜够不够啊？（众：够。）营养绝对够了，是不是啊？不需要贪那个口欲。所以早晨就是咸菜稀饭，要我的意见，馒头最好也不配。可是你们都太慈悲了，太慈悲愿意配馒头啊。馒头蒸一蒸也好办，是不是啊？能不配的尽量不配。你呀稀饭还不要多喝，明白了没有？一碗最好，一小碗，最多不要超过两碗，听明白了没有？吃一点点就可以。最好呢，早晨饭别吃。那你说师父那我们不是又变成一食了吗？诶，听着，晚上给你吃。你不是要长胖吗？晚上吃完了就睡，跟猪一样，长膘，真的是这样。关键是不是少欲，明白了没有？以后晚上食堂安排煮点白稀饭或小米粥，弄点小菜，足矣。然后你们睡觉前就去喝一碗，这个养体质，明白了没有？因为确实大家比较辛苦啊。哎呀，我说大家真可爱。哇，在那就这么夯，六加九，十五个小时夯下去，很了不起。吃一碗粥还是可以的，好不好？然后晚上是可以补充一下，明白了没有？集体搞了以后也比较简单。其实也不需要什么营养麦片啥的，都不需要，只要你搞点大米粥煮得热乎乎的，稀稀的。明白了吧？这个煲粥还简单，弄个电饭煲，米往里一丢，水一煮去念佛，念完佛回来粥好了，好不好啊？很简单啊。小菜，也不用搞菜，一搞菜，义工就太忙乎了。光煮粥，这义工就比较简单一点。所以你们食堂研究一下，看怎么安排比较好。这样的话晚上，不是晚上，是夜里。为啥呢？你不能吃东西，中间晚上一吃东西就昏沉。不过呢，行完法了以后，你想昏是可以的，正好睡觉，还长点膘。好不好？出去说般舟行人个个都白白胖胖，白里透红，好不好啊？因为我后来看了你们，你看我们这位大德，脸上瘦得，我们给他鼓个掌，赞叹。
就是关键我们少欲知足，不要喝了死喝啊，一喝三碗不过岗，你这八碗都过岗，这可不得了。少喝一点，好不好？这样饮食上调整一下，你们的身体状况就会很好。那么晚上什么时候吃呢？好，那么我们就研究一下。两个办法，一个办法就是行完法就吃，吃了就睡。这是一个办法。第二个办法，就是你们开示完了就吃，吃完了就睡。我们大概两天开示一次，你们可以消化一下，好不好啊？因为我发现讲多了，你们都入不到脑子里去。还是第二天重播一下，拿个笔拿个纸记一下，就记在心里边，关键在于你消化吸收了多少，知道吧？不在于听到多少。那么这个饮食上做一个改进。我们不图虚名，来实的，身体养好，但是又培养了少欲知足的心。别到时候逮着死喝啊，这不好。要少喝一点，少喝一点就解决问题，这样一个饮食的问题。
中午最好是什么呢？我给你们提个建议，中午最好就是罗汉菜。（掌声）看样子比较得民心。你们就炒菜的人好好烧一烧，把这个罗汉菜烧得香一点，烧得烂一点。你把菜洗吧洗吧，然后剁吧剁吧，然后往那一炖。是不是啊？然后也不要给我搞什么小菜啊，大家一视同仁最好。明白了没有？其实我告诉你，我基本上是不吃，基本上我是吃点稀饭就点咸菜。但是我很感恩，我们的典座师给我炒好多菜，炒得好了我就故意不吃，炒得不好当然也不想吃。为什么呢？因为我觉得人要少欲知足，因为你越是培养这个好吃的心，越不知足。明白了没有？是这样一个意思。
其实我们这个肚子只要三顿稀饭骗一骗就足矣，它就能干活了。知道吧？是你的心贪，不是这个肚子贪。明白了没有？实际上你中午喝点稀饭，晚上休息之前喝一口稀粥，哇，这身体就很暖和很好了，知道吧？并不需要更多的东西，（再）有个罗汉菜炖得稀稀的、烂烂的、香香的。我们先给厨师鼓个掌好不好？义工也省劲，你知道吧？这个炒菜他也省劲是不是？一炒一炖就可以了。要不还得炒茄子一个，炒辣椒一个，炒土豆一个，炒豆角一个，这好烦，知道吧？大家也就没想法了，知道吧？也就不用有满意不满意，其实塞饱肚子就这么回事。是不是这样？这菜的问题我们就做这样一个（安排）。
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