还有一个欢喜念佛的训练，你们呼吸念佛的训练要这样，要专门训练了啊。 刚才我讲的这个，一个即字诀的训练，呼吸念佛，“阿弥陀佛……”。好啊，第一训练原地踏步，在这儿，“阿弥陀佛……”，你看你能安住多久。今天上午给你功夫让你去念，念一个上午，你就“阿弥陀佛”，越念时间越长，慢慢慢慢你的呼吸和你念佛的声音完全融为一体，慢慢，你站在这个树前，你感到这个树和你一起念佛；站在这个山前，你感到这个山和你在一起念佛；站在这儿，你感到虚空法界就像一张一合地在这儿念佛，“阿弥陀佛”；到后来整个世界跟你是一体，知道吧。呼吸念佛可以念到，你感觉到，你可以念到、实证到，你念佛的所住的永驻，尽未来际，尽虚空遍法界会是一种实证，会有这种实证，明白了吧？这就是说，呼吸念佛念到妙处的时候，能感觉到世界和你是一体的，能感觉到穿透一切的空间，穿透一切的时空。这个你要静下心来去体会，安定地要静下心来这样念，“阿弥陀佛……”不就这点事，是不是？要让你的心地简单一点，不要打妄想，打妄想都没有用，知道吧。好，这是训练呼吸念佛。

还有一个办法就是原地踏步，还有一个办法，就走路，“阿弥陀佛”，这就踏步走。还有一个办法是什么呢？不踏步走，这样，“阿弥陀佛……”一边走路一边念，关键走得要不急不缓。

还有上台阶念佛，“阿弥陀佛……”。上这个山的台阶啊，一边登台阶一边念啊；上楼梯啊，上楼梯，“阿弥陀佛……”。你这个念久了以后，你要念到上台阶如履平地，登高山如履平地，完全可以的，没事就在这儿就登着山玩，一边走一边念，“阿弥陀佛”，哎，怎么上到山顶了已经？把时间相忘掉了，知道吧。经过这个训练以后，实际体证以后你会发现，登高山如履平地。只要你的心不急不躁，心平大地就平，心宁虚空就寂静，一切我心造，一切都出自我心，一切都在于我的心，这就可以实际体证了。那么去训练这个呼吸念佛，再训练定字诀念佛，“阿弥陀佛……”

摘自《解放音声训练要点》

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