◎大家的步法都很熟练。现在进展的方向是什么呢？是要达到自如的境地。金刚心，自如步。不是金刚心，金刚步，那个刚性十足。

◎ 怎么样达到无造作？什么叫无造作呀？你说话的时候，用不用想这话怎么说呀？你讲的是词，你不用想我这个说话的时候舌头在哪儿，牙齿在哪儿，舌头舔到哪儿，这个嘴巴张到哪儿，气吐到哪儿，你是一个自如的境界，不是一个造作的境界，要达到这样自然而然的境界。

◎ 首先甩手，你们要自然而然，你想甩高点也可以，想甩低点也，总而言之，心地上要自然，不要造作。这是第一个自然。

◎ 第二个自然呢，脚抬的高度要自然，不要刻意抬高。因为开始的时候就要让你抬高，不让你抬高你抬不起来。现在抬高了告诉你再低点。

◎ 脚抬高啊，不要用力来抬，用呼吸来带，呼吸来带。

◎ 吸气提身，这是一个核心的要点。

◎ 这个气只有端身正行的时候，气才是正气。正气凛然，这个正气才能起妙用。

◎ 心主导的这个呼吸之气，是心气，呼吸的相背后是你的心，是不是从容不迫，是不是不急不躁，是不是举重若轻，是不是自然而然，

◎ 是气把身体提起来的，要注重呼吸之气。用力去提这个脚，就落在造作上了，就落在刚性上了。用气来提这个脚，收腹提气带起来，带多高算多高，看不见也叫带。

◎ 腿坚决不能打弯，腿打弯都是偷心。

◎ 从腹部吸气把它往上带，顶和带是两回事，要带字诀，不是顶字诀。

◎ 千万不要低头，也不要仰头。一定要头要中正。不能低，低这个气就憋着。仰着头啊，这人还容易上火。仰着头，培养贡高我慢心。

◎ 颈椎要拉直，要正，要端正。有的人问我怎么通中脉，你的颈椎是弯的，你的心是急的，头是低的，所以这个中脉就打不通，很难打通。如果你的颈椎一直是正的，就自然而然就打通了，不知不觉就通了。我们要的是那个自然而然的通，不知不觉的通，不求的通，不染着的通。

◎ 你微微有个意念提肛，其实提气的时候自然而然就带动提肛了。

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