这个即字诀的训练，即字诀训练还有一个完善的地方——不管别人唱什么调，你都能以即字诀来和，这是一个难题啊。注意，不管别人唱什么调，你都能用即字诀来和。人家唱“阿-弥--陀-佛-”，你就是“阿-弥-陀-佛”，就是这样。

你们注意一下细节，抬起来不要费劲，但是毕竟是抬起来了，不是没抬起来，你们很多人就没抬起来。

我看那谁呀就这样，“阿-弥--陀-佛-，阿-弥--陀-佛-”，他就平着，就提不起来，没抬起来没有用。抬起来不一定高，你抬起来，“阿-弥-陀--佛-”，不用抬这么高，抬高了当然累了，是不是啊？

不费劲，但是是抬起来，不是不抬起来；不作意，不是没有作意，是有作意，自然的一个作意。不费劲，不作意，无欲无求。“阿-弥-陀-佛”，要这样。

你比如说每一个佛号，我要求都能用这一个佛号念24小时，不管是即字诀、润字诀、养字诀、平字诀、定字诀，每一个佛号都能念24小时，做过没有？

第二，每一个佛号都能念成自己的最爱。做到了没有？每一个佛号都能念到自己的最爱，就是欢喜得不得了，都能念出法喜出来，不是说我喜欢这个，不喜欢那个，没有哪个不喜欢的，都喜欢。第二个功课。

第三个功课，不要自己选择，随便放一个佛号都能踏一晚上，踏得法喜。一个是自己选择的这个佛号可以踏一晚上，踏一夜，一日一夜；第二个不用自己选择，别人选择的佛号，你能踏一日一夜，训练过没有？

再其次，搞一个随机播放的佛号，这个佛号自己随便播，它播到哪算哪，你跟着它走，你不生烦恼，你跟得上，你跟得定，你能法喜充满，毫无怨言。做过没有？

再其次，随便任何佛号都能用即字诀来和，它唱它的，你用即字诀来和。

你们很多人没有气了怎么办？我告（诉）你很简单，你这样啊，昨天晚上我跟着你们走了一下，为什么呢？我要从后面看你们，我才知道你真实的行法的状态；我要趁你不在意的时候来观察你，我才能知道你的问题所在；我要跟你一样去行法，我才知道你的状态。昨天我试了一下。其实如果你气不够，唱不出来的时候就以别人的音声为声音，“阿-弥-陀-佛，阿-弥-陀-佛”。

再说一句懒话，你就用一个最小的力气，但是具足活力，所以你们现在就是什么呢，最小的力气具足活力，不断地坚持下去。成功在于坚持，成功在于坚持，一定要坚持。我“坚持”给你们发了多少词啊，要坚持、要坚守、要坚定、要坚毅、要坚强，还有什么来着？坚定讲过了。坚信、坚韧不拔、坚守、坚持等等，编了一大堆词，就是一个意思——能相续不断，无间，这个坚持就是这个一个东西啊。那么你能够任何一个佛号当中用即字诀来和上，“阿-弥-陀-佛，阿-弥-陀-佛，阿-弥-陀-佛，阿-弥-陀-佛，阿-”。

你呀，妄想越少，身体越轻，没有负担，然后你才能和得上声音。你没有东西去和那个东西才和得有劲，你有东西和不上的。圆Y你听着，“阿-弥-陀-佛，阿-弥-陀-佛，阿-弥-陀-佛”，都可以，你没有东西的时候才能和上这个声音，这个东西必须自己去训练，训练到妙处才管用。

   你比如说我所讲这个跟，跟节拍，刚才讲的就是具体跟的方法。第一，要跟；第二，用即字诀来跟，听好了跟，随便它怎么播放，你去跟，然后把自己清零，清除干净，不打妄想。但是不用要求不打妄想，不管妄想，只管跟，“阿-弥-陀-佛，阿-弥-陀-佛，阿-弥-陀-佛”，就是一个呼吸，知道吧？最次的，就算你偷懒，你站在这，呼吸要提起来，“阿-弥-陀-佛，阿-弥-陀-佛，阿-弥-陀-佛”，最懒的跟拍的方法也能把身体能点燃起来，活力具足。

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