丹田气的训练 音频： 进度条 00:00 07:54 后退15秒 倍速 快进15秒

所以以前我师父教人怎么教呢？“你想练丹田气？没那么容易，（也）很简单。”他说也很简单，“把自己嗓子喊哑了，喊出血，吐血，你能吐一脸盆血，你的丹田气就练出来了。”要把这个嗓子喊哑，喊得哑到吐血，吐血的时候还在喊，这个时候喊出的气就是丹田气，这时候增长的就是丹田气，这时候成长的就是丹田气，这时候训练的就是丹田气，这个时候才能够对丹田气，完全纯粹的丹田气，然后对丹田气所在的位置，对丹田气的调控，对丹田气的掌握才能达到极致，这没有错的。但是，这个想想，也痛苦啊，你把嗓子喊哑哑的，还喊出血。

这是讲的你这个心地的极致，要能承受到这个程度。别讲：“哎呀，我没劲了，我嗓子哑了，我喊不出了。”是告诉你，没有任何条件你不喊，哑了你也接着喊，喊出血来也接着喊， 喊死了也接着喊，你心地无漏，真能训练丹田气。

其实我告诉你，最好的一个训练丹田气的方式是什么？用鼻子来哼。最简单了，鼻子来哼，“嗯-嗯-嗯-嗯，嗯-嗯-嗯-嗯，嗯-嗯-嗯-嗯”。用鼻子哼的时候，你一定要注意啊，蓄势要充分，你要学会从容不迫，这就是说心态的训练是极其重要、极其关键。我希望我们的诸位教练员能把这个心态的训练，训练到位，因为我实在是没有时间来展开这些具体的训练了，你要把它落实到位。

这个心态无论任何时候要做（到）不慌不忙，不急不躁，从容不迫，如如不动。你看，“嗯-嗯-嗯-嗯”，看到没有？你要把气吸足了再喊下一声，不要“嗯嗯嗯嗯”，这要把人憋死。是不是啊？你把气喘匀了再来下一个，喘匀了再来下一个。对，“嗯-嗯-嗯-嗯-”，你要喘匀了再来。你不用这个“嗯—”，不用“嗯——”，不用这么长，就节点共振就可以了，“嗯-嗯-嗯-嗯-”。

但是，鼻子这个哼音啊，有点让你好像有一点点不对。怎么就对了呢？你把这个鼻子气，因为你找不到丹田气，就是说宁可矫枉过正啊，也要让你把丹田气用出来啊，虽然这个不是运用丹田气的正确的方法，但确实是充分调动利用丹田气的一个简单的方法。“嗯-嗯-嗯-嗯-”，是不是啊？就是有一股不自在的劲。

接下来很简单，你把这个哼鼻子和嘴巴轻轻张开结合起来，你不用刻意闭着嘴巴，你也不用刻意嘴巴里出气不出气。你用鼻子来调动这个气，嘴巴轻轻地张开，“阿弥陀佛”，就这样。但是你心里边，你看你鼻子哼气的时候，你拼了命哼大气，大力气， “嗯-嗯-嗯-嗯-”。这鼻子，你把这个大的要求给它去掉，哼出来就可以，“嗯-嗯-嗯-嗯-”。简单吧，就不累了嘛。把这个要求大的那个劲“嗯-嗯-嗯-嗯-”，你们训练的时候就这样，先训练一个小时鼻子哼，“嗯-嗯-嗯-嗯”。好，训练完了以后，你找着这个气感了，再训练一个小时把这个鼻子哼的劲憋大了，用八成力、七成力，变成“嗯-嗯-嗯-嗯，嗯-嗯-嗯-嗯”。训练一个小时，这是第二步。第三步，你再训练不用八成劲，用五成劲，“嗯-嗯-嗯-嗯”。第三步，用五成劲。

第四步，你用三成劲，自己给自己知道就行了，用内劲。“嗯-嗯-嗯-嗯，嗯-嗯-嗯-嗯”，看见了吧，三成劲就可以完成了。但是，你要先找着那个感觉，然后慢慢慢慢降下来。好，第四步用三成劲。

第五步，嘴巴打开，不用管你的气从鼻子冒还是嘴巴冒，还是用那个气，“阿弥陀佛，阿弥陀佛”。实际上这个气，没有必要经过鼻子，经过嘴巴就可以了。懂不懂？但是你找不到那个气的感觉，用鼻子来泵，鼻子就像一个抽气泵一样，把它泵出来，“嗯”，起这个作用。你找着这个感觉就不用它泵了，你就泵着嘴巴就行了，省劲儿了，“阿，阿”。你要不泵嘴巴就变成“嗯”，泵嘴巴就“阿”，泵着嘴巴就省劲嘛。

摘自《音声训练之清除音声的挂碍相 节奏念佛 大声 小声 哼声 默声念佛训练》

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