◎ 第一个，收腹，要找到自然的力量。收腹提气啊，提起来就摄心了。这个提起来的力量就是往生的力量，提起来的力量就是摄心的力量，就是迥脱根尘的力量。

◎ 你这个翘起来翘得太厉害了，就作意重了，它就不平衡。膝盖自然弯曲，直而不僵，就是说不要变成僵了。步伐一定要小，不要急着往前赶。

◎ 然后你体会，两个脚跟怎么提，这一个脚平着提怎么去提，你自己去掌握就行了。原则就是什么呢？平着提，稳着提，正着提，不要歪，不要急，急了一定是歪的，斜的。还有，造作多了一定是不平衡的。所以不急不躁，不要造作，不要歪，就这样平着提。

◎ 提了以后，然后配合。这个脚的配合，怎么样能把这个和声音能够完美地配合起来，自己去找配合去。找到这个声音，再找到配合的力量，再能调整自己的心，永远不急不躁。要心跟脚，跟，你们要跟佛号，不要去抢佛号。然后不要着急出大声音，不要着急一下子把声音做到极致。自然而然跟出来的，风过铃响这个法则。是因为呼吸配合声带才出声音。

◎ 这个丹田气是一个说法，就是丹田，这里边哪有气，这气能跑到这儿吗？不可能的事，就是你这个呼吸气。这个丹田气就是一个说法，就是告诉你，用收腹的力量把这个呼吸的力量打深，用甚深呼吸的力量。不是这儿有个丹田，这儿有个气，能从这调出来，没有。

◎ 这个跺下去的时候声音出来叫风过铃响，是没有错的。这个气就是自然的呼吸之气，但是呢你说呼吸之气，它就在上边了，这就是讲的呼吸在这个地方。为了对治你这个浅薄的呼吸，就告诉你在这儿，丹田。因为你作意的时候，你这样吸气的时候这个地方吸，“阿（ou）”，你就会往下打嘛。

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