◎ 就是专注的一念，这一念就是阿弥陀佛的一念。没有前后，没有轻重，什么都没有区分，就是圆满的一念。

◎ 你的脚为什么老痛？就是因为你一会儿这样，一会儿这样，一会儿这样……你乱蹦跶，它是不平衡运动，不自然的运动，刻意造作的运动，所以你就造出这个苦痛关来了。

◎ 这个声音是哼出来的，哼啊，哼是收敛地来哼，实实在在地来哼，简单地来哼，有等的那个来哼，自然微妙的那个哼。

◎ 声音一定不能跑到脚的前面，自己掌握啊。你只要掌握声音不跑到脚的前面，你就是不急不躁心，如果声音跑到脚的前面去，就是急躁心。

◎ 要用这个爆破音，短促音。不要长音。

◎ 提的时候不要低头，不要含胸。你把这个气调匀了，把这个气等候的时间不要太长，太长不必要，太长就散了。

◎ 踩的节奏要踩到节点上，踩得要准。这个夯下去，是夯得要实。夯下去，就像打夯一样的。

◎ 其实就是个呼吸念佛，吸气，提身，你看然后放气，夯下来。收腹，微微收腹，不要使劲，硬收肚子就造作了，微微地收一下，有收的意念在里边，不要急。呼吸不急才会不累。

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