好，再来体会啊，凝神法则，凝聚精神。什么叫凝神呢？我问你呀，你挠痒痒的时候凝不凝神啊？你打嚏喷的时候凝不凝神啊？会不会呀？会了就照这个办啊，呵呵，凝神法则。按照凝神守一、都摄六根的意思来哼，轻松、自在、休闲、自然，“嗯（阿）-嗯（弥）-嗯（陀）-嗯（佛）……”

摘自《音声训练的方法》

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