那么这讲的即字诀训练，要能在每一个字里边，不管别人怎么唱，不管什么节奏出来，都能用即字诀来和，一合能合上道妙，暗合道妙。

再其次，你跟自己的节奏和，走到哪，你喊到哪，走到哪个位置，喊到哪个位置，走到什么程度，喊到什么程度，不管节奏快慢，距离长短，走一步喊一声，“阿-弥-陀-佛”，这个很重要。困了你就出来自己这样喊，你不用别的方法，就这个方法足够；痛了你就这样喊，让它痛着，你去喊着。

好，大家请起来，请起立。那个追随自己节奏念佛的，只能自己训练了。今天我们就训练一个呼吸念佛，自然呼吸念佛。

注意啊，用最小的力气、最自然的动作，但是把佛号要念出来，把佛号要念出来。就是这个小力气呀，小不溜丢地不能省，一点都不省，但一点都不大，一点都不累，一点都没有强烈的作意，用这种方法来念佛。这个方法会念了，你呀，就任何时候都能坚持了，就都能坚持了。

那么开始的时候呢，我们教你一个最复杂的办法——踏下去，喊起来，大声喊，用力踏，集中精神，不怕苦，怕不苦，喊起来，踏起来。那是给你一种紧张的一种作意的气氛。现在给你一种就是说放松些，自然些，抬起来，踏下去，喊出来，只要喊出来就可以。

你不是喜欢偷懒吗？但是偷懒有底线的，你的声音一合相给我喊出来，你这个声音一贯地给我喊出来，一合相喊出来，一贯地喊出来，相续不断地喊出来，一溜小跑地喊出来，永远没有用足劲就把它喊出来，这种方式来喊出来，那这个是你佛号将来能不能相续不断的一个关键所在。

很多人就什么呢，你们原来想热衷于大声，大声不上去，不念了，这是念佛的知见有问题。现在经过这样的训练，我告诉大家，小声念佛，小声哼哼，照样非常精彩。那么你就知道，哦，小声念佛也是可以的。

但是这个小声念佛的时候，要往心里边念，要用内劲，要用专注的劲，内劲，精神要专注。

说不清楚，说话一说就跑远了，表达不出那个内在的意思啊，小劲儿。好了，还是念吧，念自己体会啊。

“阿-弥-陀-佛，阿-弥-陀-佛……”

体会呀，由小到大，体力、力气逐渐解放，没有挂碍相，不再想力气大小了，是不是，也不累了，累不累呀？一点不累。整个共振,“阿-弥-陀-佛，阿-”，整个气场能量都在同步共振，同一个频率上，这个状态是非常好。都不抢、都不急、都不躁、都不费劲、都自动、都主动，变成主动化的行为、自动的行为，这个状态非常棒。不需要造作、不需要刻意、不需要去太过的努力，没有过多的外部的干扰的因素，你从小到大这样唱起来。

为什么叫你们训练？训练完了你才知道念佛是什么妙境，念佛是什么，念到什么程度，怎么念过去，细节上你不完善，永远都是自欺欺人。

摘自《即字诀念佛及呼吸念佛训练》

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